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Guíate por la pirámide de alimentos cuando hagas tu carrito de la compra, así te asegurarás una alimentación equilibrada.

A la hora de hacer la compra, lo que metemos en el carrito de la compra es lo que nos terminaremos metiendo en tu boca.

Es importante que tomes conciencia de no llevar a casa bollería, galletas, refrescos, patatas fritas, pizza, helados, etcétera…

Todos ellos son alimentos hiperenergéticos, es decir, que en poco volumen aportan grandes cantidades de energía, además de que aportan poco o ningún micronutriente como vitaminas o minerales esenciales.

Para hacer la compra guíate por la pirámide de alimentos, así te asegurarás una alimentación variada y equilibrada.

En casa no dejes todo en manos de “la fuerza de voluntad”, pues una vez abierta la bolsa de patatas, el paquete de galletas o el bol de helado será difícil parar. Solemos subestimar las calorías que estos alimentos nos aportan.

De tal forma que, cuando “nos premiamos” con comida basura después de haber hecho ejercicio, se suele consumir cerca del doble de energía de lo que se “quemó”. Así no salen las cuentas.

Recomiendo llevar una lista de la compra y nunca ir con hambre al supermercado.

Te propongo hacer el siguiente ejercicio: observa el carrito de quien esté delante de ti en la caja registradora y luego mira a la persona. Generalmente se corresponde:

Una compra saludable / responsable = Una persona con un peso adecuado.

 

Centro GF. Unidad de Dietética y Nutrición
Consultas y citas en el 91 616 31 62

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